|
|
Sie halten uns gesund und bringen Körper und Geist erst so richtig auf Hochtouren: Mikronährstoffe sind für unser Wohlbefinden einfach unerlässlich.
Gerade für Vegetarier und Veganer ist es aber oftmals gar nicht so leicht, sämtliche wichtige Vitamine, Mineralstoffe und andere essentielle Nährstoffe mit ihrer Ernährung in Einklang zu bringen. Dabei ist es eigentlich gar nicht so kompliziert, wenn man weiß, in welchen Lebensmitteln die kostbaren Nährstoffe drinstecken.
In unserer übersichtlichen Infografik kannst du spielend leicht herausfinden, was du essen musst, um deinen Mikronährstoffhaushalt abzudecken.
Teile das Bild mit diesem Code:
|
<p><strong>Bitte verweise bei Verwendung dieser Grafik auf digestio.de.</strong><br /> |
Quellen:
- Nutrition Data: Nutrition Facts
- Center for Disease Control and Prevention: Micronutrient Facts
- Beverly Merz: Micronutrients have major impact on health (Havard Health Publishing 2016)
- MS Lizzie Streit: Micronutrients: Types, Functions, Benefits and More (Healthline 2018)
- Vitalstoff Lexikon: Nationale Verzehrsstudie II (2008)
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
- Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft: Deutschland, wie es isst - der BMEL-Ernährungsreport 2020
- WHO: Micronutrients
TAGS: Ernährung Infografiken
Medizinisch geprüft durch
Dr. rer. nat. Dinah Murad
Dr. Dinah Murad fungiert als unabhängige medizinische Beraterin an der Schnittstelle von Wissenschaft und Marketing. Darmgesundheit ist für sie ein unterschätztes, aber überaus wichtiges Thema. Sie verantwortet die medizinische Prüfung aller Inhalte für unsere Leser.
Weiterlesen
Zu wenig trinken = Gewichtszunahme: Stimmt das?
21.02.2021
Führt zu wenig trinken zur Gewichtszunahme? Wir gehen der Frage nach und geben Tipps zur regelmäßigen Wasserzufuhr.
CBD bei Reizdarm: Fakten, Empfehlungen & Risiken
19.01.2021
Wie kann CBD bei Reizdarm helfen? Unsere Infografik verrät, was die Wissenschaft dazu sagt und welche Risiken die Behandlung mit medizinischem Cannabis birgt.
Pfefferminzöl: Reizdarm natürlich behandeln
05.01.2021
Kann Pfefferminzöl bei Reizdarm helfen? Diese Infografik verrät dir, welche Darmbeschwerden sich mit dem ätherischen Öl effektiv lindern lassen.