Bestimmte Entspannungstechniken können innerhalb kurzer Zeit das Stresslevel spürbar senken, dabei helfen, Schmerzen besser kompensieren zu können oder sich schlicht besser zu fühlen. Diese Techniken müssen häufig erlernt werden und nicht jede Methode ist für jeden gleichermaßen geeignet. Wir stellen euch verschiedene Entspannungsübungen vor und möchten euch auf vielfältige Weise dabei unterstützen, den Stress im Alltag nicht Oberhand behalten zu lassen.

Bauchspeicheldrüse und Psyche, Frau blickt nachdenklich in die Ferne

Bauchspeicheldrüse: Welche Bedeutung hat sie für die Psyche?

22.12.2020

Spielt dein Blutzucker verrückt, kann das sogar Depressionen fördern. Was die Bauchspeicheldrüse damit zu tun hat und worauf du achten solltest.

Junge Frau, die auf einem Bretterboden meditiert und in Shavasana-Haltung liegt.

Sodbrennen durch Stress: Was wirklich dagegen hilft

09.12.2020

Psychischer Stress kann Sodbrennen auslösen. Doch lässt sich dieser durchaus vermeiden. Wir haben praktische Tipps für dich, wie du mit der richtigen Therapie und guter Ernährung deinen stressbedingten Reflux bekämpfen kannst.

Frau am meditieren

Achtsamkeitstraining für blutige Anfänger: So machst du es zur täglichen Gewohnheit

12.07.2020

Du möchtest mehr Zeit haben, weniger Stress und ein entspanntes Leben führen? Deine Gesundheit ist dir wichtig und dafür willst Du Deinen Darm bei seiner wichtigen Arbeit unterstützen? Das Prinzip der Achtsamkeit kann Dir dabei helfen.

Gruppe an Personen die Yoga praktizieren

Mindfulness – was ist das eigentlich und warum ist es in aller Munde?

12.07.2020

Du fühlst Dich unausgeglichen, gestresst und nicht fit? Du schläfst schlecht,  grübelst über Vergangenes nach und machst Dir Sorgen um die Zukunft? Dann kann Mindfulness das richtige Lebensprinzip sein, um Dich seelisch und körperlich wieder in Balance zu bringen.

Frau die am Laptop sitzt

Digitale Achtsamkeit: 4 Apps im Praxischeck

01.07.2020

In diesem Artikel erfährst du, dass dein Smartphone dich auch zum entspannen bringen kann und mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen kann.

Ältere Dame am Strand

6 einfache Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag

01.07.2020

In diesem Artikel erfahren Sie 6 einfache Übungen zur Achtsamkeit für den Alltag.

Eine Frau mit einer Schale in der Hand

Vagusnerv: Was ist das? 10 Funktionen erklärt

04.06.2020

Was macht der Vagusnerv? Erfahre hier, welche zentralen Funktionen der Nervus vagus für deinen Körper und deine Gesundheit übernimmt.

Fröhliche Familie in der Natur.

Wie Vagusnerv-Stimulation gegen Depression helfen kann

27.05.2020

Depressionen sind eine schwer zu bekämpfende Krankheit. Doch wenn andere Therapien versagen, kann dir vielleicht die Stimulation des Vagusnervs helfen.

Frau liegt entspannt auf einer Yogamatte.

Progressive Muskelentspannung: Anleitung & Wirkung

31.01.2020

Für Bauchschmerzen gibt es manchmal eine einfache Lösung. Mit dieser Anleitung zur Selbstmassage entspannt sich dein Bauch im Nu.

Kein Stress, Frau mit Mütze streckt auf einem sonnigen Feld ihre Arme gen Himmel

Stressbewältigung: Wie du Stress abbaust und vermeidest

19.12.2019

Wenn der Stress zu viel wird, ist das für Körper und Geist belastend. Lies hier, was du dagegen tun kannst und wie du damit umgehen solltest.

Magen-Darm-Entspannung, zwei Hände die mit Zeigefinger und Daumen je einen Kreis formen und an den Seiten eines Laptops platziert sind

Magen entspannen: Mit diesen Übungen gelingt es!

19.12.2019

Stress wirkt sich negativ auf unsere Verdauung aus. Wir zeigen dir Übungen und Hausmittel, die in Magen und Darm für Entspannung sorgen.

Entspannung: Junge Frau atmet tief durch

Bauchatmung: 3 Einfache Übungen zur Entspannung

29.11.2019

Das üben der Bauchatmung hilft gegen Stress und fördert die Gesundheit. Mit diesen 3 Übungen kannst du im Alltag besser entspannen.

Bauchmassage gegen Stress: Der Bauch einer Person wird von zwei Händen massiert

Gegen Bauchschmerzen: Anleitung zur perfekten Bauchmassage

11.10.2019

Für Bauchschmerzen gibt es manchmal eine einfache Lösung. Mit dieser Anleitung zur Selbstmassage entspannt sich dein Bauch im Nu.

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