Entspannung - Übungen und Methoden

Bestimmte Entspannungstechniken können innerhalb kurzer Zeit das Stresslevel spürbar senken, dabei helfen, Schmerzen besser kompensieren zu können oder sich schlicht besser zu fühlen. Diese Techniken müssen häufig erlernt werden und nicht jede Methode ist für jeden gleichermaßen geeignet. Wir stellen euch verschiedene Entspannungsübungen vor und möchten euch auf vielfältige Weise dabei unterstützen, den Stress im Alltag nicht Oberhand behalten zu lassen.

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  • Junge Frau, die auf einem Bretterboden meditiert und in Shavasana-Haltung liegt.
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    2020-06-04DD.MM.YYYY
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    Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist vielseitig anwendbar. Lerne, wie sie funktioniert und wie du sie im Alltag anwenden kannst.
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  • Magen-Darm-Entspannung, zwei Hände die mit Zeigefinger und Daumen je einen Kreis formen und an den Seiten eines Laptops platziert sind
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  • Entspannung: Junge Frau atmet tief durch
    2019-11-29DD.MM.YYYY
    Bauchatmung: 3 Einfache Übungen zur Entspannung

    Das üben der Bauchatmung hilft gegen Stress und fördert die Gesundheit. Mit diesen 3 Übungen kannst du im Alltag besser entspannen.

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