Bestimmte Entspannungstechniken können innerhalb kurzer Zeit das Stresslevel spürbar senken, dabei helfen, Schmerzen besser kompensieren zu können oder sich schlicht besser zu fühlen. Diese Techniken müssen häufig erlernt werden und nicht jede Methode ist für jeden gleichermaßen geeignet. Wir stellen euch verschiedene Entspannungsübungen vor und möchten euch auf vielfältige Weise dabei unterstützen, den Stress im Alltag nicht Oberhand behalten zu lassen.
![Bauchspeicheldrüse und Psyche, Frau blickt nachdenklich in die Ferne](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/bauchspeicheldruese-psyche/bauchspeicheldruese-psyche-s.jpg/jcr:content/bauchspeicheldruese-psyche-s.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/bauchspeicheldruese-psyche/bauchspeicheldruese-psyche-s.jpg/jcr:content/bauchspeicheldruese-psyche-s.jpg 1200w)
Bauchspeicheldrüse: Welche Bedeutung hat sie für die Psyche?
22.12.2020
Spielt dein Blutzucker verrückt, kann das sogar Depressionen fördern. Was die Bauchspeicheldrüse damit zu tun hat und worauf du achten solltest.
![Junge Frau, die auf einem Bretterboden meditiert und in Shavasana-Haltung liegt.](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/community-team/sodbrennen-frau-meditiert-auf-ruecken-s.jpg0/jcr:content/sodbrennen-frau-meditiert-auf-ruecken-s.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/community-team/sodbrennen-frau-meditiert-auf-ruecken-s.jpg0/jcr:content/sodbrennen-frau-meditiert-auf-ruecken-s.jpg 1200w)
Sodbrennen durch Stress: Was wirklich dagegen hilft
09.12.2020
Psychischer Stress kann Sodbrennen auslösen. Doch lässt sich dieser durchaus vermeiden. Wir haben praktische Tipps für dich, wie du mit der richtigen Therapie und guter Ernährung deinen stressbedingten Reflux bekämpfen kannst.
![Frau am meditieren](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/achtsamkeitstraining/achtsamkeit-anfaenger-main.jpeg/jcr:content/achtsamkeit-anfaenger-main.jpeg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/achtsamkeitstraining/achtsamkeit-anfaenger-main.jpeg/jcr:content/achtsamkeit-anfaenger-main.jpeg 1200w)
Achtsamkeitstraining für blutige Anfänger: So machst du es zur täglichen Gewohnheit
12.07.2020
Du möchtest mehr Zeit haben, weniger Stress und ein entspanntes Leben führen? Deine Gesundheit ist dir wichtig und dafür willst Du Deinen Darm bei seiner wichtigen Arbeit unterstützen? Das Prinzip der Achtsamkeit kann Dir dabei helfen.
![Gruppe an Personen die Yoga praktizieren](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/mindfulness/Mindfulness-ac.jpg/jcr:content/Mindfulness-ac.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/mindfulness/Mindfulness-ac.jpg/jcr:content/Mindfulness-ac.jpg 1200w)
Mindfulness – was ist das eigentlich und warum ist es in aller Munde?
12.07.2020
Du fühlst Dich unausgeglichen, gestresst und nicht fit? Du schläfst schlecht, grübelst über Vergangenes nach und machst Dir Sorgen um die Zukunft? Dann kann Mindfulness das richtige Lebensprinzip sein, um Dich seelisch und körperlich wieder in Balance zu bringen.
![Frau die am Laptop sitzt](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/digitale-achtsamkeit/digitale_achtsamkeit_s.jpg/jcr:content/digitale_achtsamkeit_s.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/digitale-achtsamkeit/digitale_achtsamkeit_s.jpg/jcr:content/digitale_achtsamkeit_s.jpg 1200w)
Digitale Achtsamkeit: 4 Apps im Praxischeck
01.07.2020
In diesem Artikel erfährst du, dass dein Smartphone dich auch zum entspannen bringen kann und mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen kann.
![Ältere Dame am Strand](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/achtsam-uebung-6/achtsam_uebung_s.jpeg/jcr:content/achtsam_uebung_s.jpeg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/achtsam-uebung-6/achtsam_uebung_s.jpeg/jcr:content/achtsam_uebung_s.jpeg 1200w)
6 einfache Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag
01.07.2020
In diesem Artikel erfahren Sie 6 einfache Übungen zur Achtsamkeit für den Alltag.
![Eine Frau mit einer Schale in der Hand](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/vagusnerv-10-fakten/x-fakten-vagusnerv-frau-mit-schale-s.jpg/jcr:content/x-fakten-vagusnerv-frau-mit-schale-s.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/vagusnerv-10-fakten/x-fakten-vagusnerv-frau-mit-schale-s.jpg/jcr:content/x-fakten-vagusnerv-frau-mit-schale-s.jpg 1200w)
Vagusnerv: Was ist das? 10 Funktionen erklärt
04.06.2020
Was macht der Vagusnerv? Erfahre hier, welche zentralen Funktionen der Nervus vagus für deinen Körper und deine Gesundheit übernimmt.
![Fröhliche Familie in der Natur.](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/vagusnerv-depressionen/vagusnerv-mama-papa-kind-s.jpeg/jcr:content/vagusnerv-mama-papa-kind-s.jpeg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/vagusnerv-depressionen/vagusnerv-mama-papa-kind-s.jpeg/jcr:content/vagusnerv-mama-papa-kind-s.jpeg 1200w)
Wie Vagusnerv-Stimulation gegen Depression helfen kann
27.05.2020
Depressionen sind eine schwer zu bekämpfende Krankheit. Doch wenn andere Therapien versagen, kann dir vielleicht die Stimulation des Vagusnervs helfen.
![Frau liegt entspannt auf einer Yogamatte.](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/massage-entspannung-bauch/entspannung-frau-liegt-yogamatte-s.jpg/jcr:content/entspannung-frau-liegt-yogamatte-s.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/massage-entspannung-bauch/entspannung-frau-liegt-yogamatte-s.jpg/jcr:content/entspannung-frau-liegt-yogamatte-s.jpg 1200w)
Progressive Muskelentspannung: Anleitung & Wirkung
31.01.2020
Für Bauchschmerzen gibt es manchmal eine einfache Lösung. Mit dieser Anleitung zur Selbstmassage entspannt sich dein Bauch im Nu.
![Kein Stress, Frau mit Mütze streckt auf einem sonnigen Feld ihre Arme gen Himmel](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/entspannung-stress-vermeidung-umgang/stress-vermeidung-ursachen-s.jpg/jcr:content/stress-vermeidung-ursachen-s.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/entspannung-stress-vermeidung-umgang/stress-vermeidung-ursachen-s.jpg/jcr:content/stress-vermeidung-ursachen-s.jpg 1200w)
Stressbewältigung: Wie du Stress abbaust und vermeidest
19.12.2019
Wenn der Stress zu viel wird, ist das für Körper und Geist belastend. Lies hier, was du dagegen tun kannst und wie du damit umgehen solltest.
![Magen-Darm-Entspannung, zwei Hände die mit Zeigefinger und Daumen je einen Kreis formen und an den Seiten eines Laptops platziert sind](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/entspannung-magen-techniken-hausmittel/magen-darm-entspannung-haende-an-pc-s.jpg/jcr:content/magen-darm-entspannung-haende-an-pc-s.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/entspannung-magen-techniken-hausmittel/magen-darm-entspannung-haende-an-pc-s.jpg/jcr:content/magen-darm-entspannung-haende-an-pc-s.jpg 1200w)
Magen entspannen: Mit diesen Übungen gelingt es!
19.12.2019
Stress wirkt sich negativ auf unsere Verdauung aus. Wir zeigen dir Übungen und Hausmittel, die in Magen und Darm für Entspannung sorgen.
![Entspannung: Junge Frau atmet tief durch](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/atemuebungen-bauch/entspannung-frau-atmet-brust-s2.jpg/jcr:content/entspannung-frau-atmet-brust-s2.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/atemuebungen-bauch/entspannung-frau-atmet-brust-s2.jpg/jcr:content/entspannung-frau-atmet-brust-s2.jpg 1200w)
Bauchatmung: 3 Einfache Übungen zur Entspannung
29.11.2019
Das üben der Bauchatmung hilft gegen Stress und fördert die Gesundheit. Mit diesen 3 Übungen kannst du im Alltag besser entspannen.
![Bauchmassage gegen Stress: Der Bauch einer Person wird von zwei Händen massiert](/.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/massage-entspannung-bauch/entspannung-bauchmassage-s.jpg/jcr:content/entspannung-bauchmassage-s.jpg 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/digestio-de/massage-entspannung-bauch/entspannung-bauchmassage-s.jpg/jcr:content/entspannung-bauchmassage-s.jpg 1200w)
Gegen Bauchschmerzen: Anleitung zur perfekten Bauchmassage
11.10.2019
Für Bauchschmerzen gibt es manchmal eine einfache Lösung. Mit dieser Anleitung zur Selbstmassage entspannt sich dein Bauch im Nu.