Häufige Fragen zum Stuhlgang

Dass beim Abwischen des Pos die Richtung eine Rolle spielt, lernen insbesondere Mädchen meist schon sehr früh. Denn um Schmierinfektionen in den Intimbereich hinein zu verhindern, gilt es von vorn nach hinten - also weg vom Intimbereich - zu wischen. Da nämlich die Harnröhre bei Frauen viel kürzer ist als bei Männern, sind sie für Infektionen der Harnwege viel empfänglicher.

Viel seltener wird hingegen vermittelt, dass möglichst überhaupt nicht gewischt, sondern viel besser saubergetupft werden sollte. Zu heftiges Wischen mit zu festem Papier kann nämlich deine zarte Haut am Darmausgang in manchen Fällen so sehr reizen, dass es zu Rissen in der Haut, sogenannten Analfissuren, kommen kann.

Den Po zu säubern geht übrigens leicht vornübergebeugt im Sitzen am allerbesten, weil sich so anders als im Stehen keine Hautfalten bilden und du alle zu reinigenden Stellen besonders gut erreichen kannst. Eigentlich auch ganz praktisch, da wir ja in der Regel eh bereits auf der Toilettenschüssel sitzen oder hocken.

Wenn es überhaupt mal zu Diskussionen um den Stuhlgang kommt, dann geht es in der Regel um das Toilettenpapier.

Da treffen dann mitunter sehr verschiedene Philosophien aufeinander: Möglichst dick und weich möge es doch bitte sein, oder doch möglichst dünn und aus Recyclingpapier? Wird doch eh heruntergespült. Viel wichtiger sei es doch sowieso, den Po mit feuchtem Toilettenpapier von allem zu befreien und zu erfrischen. Und auch angenehm duften soll es doch bitte, denn immerhin befindest du dich ja an einem Ort, der nicht unbedingt durch seinen angenehmen Geruch von sich reden macht. Auch Kreuzworträtsel, Sinnsprüche oder Team-Aufstellungen auf dem Papier sind zu WM-Zeiten sehr beliebt.

Aus medizinischer Sicht ist tatsächlich ein möglichst reißfestes, aber weiches Toilettenpapier sinnvoll, mit dem du mit möglichst wenig Aufwand deinen Po gründlich reinigen kannst.

Und bedarf es dann doch einmal mehr Aufmerksamkeit, weil etwa die Konsistenz deines Häufchens breiig-flüssig oder fest-klebrig ist, so gilt es einen guten Kompromiss zu finden: Zu häufiges und zu heftiges Rubbeln könnte jetzt mehr Schaden anrichten als helfen, da die Bakterien so erst recht in die zarte und vielleicht gereizte Haut gerieben werden - Jucken und Brennen können dann die Folgen sein.

Sinnvoll unterstützen kannst du die Reinigung deines Pos mit einem einfachen Einmalwaschlappen, den du einfach mit Wasser anfeuchtest. Hast du gerade keinen solchen zur Hand, darf auch ein feuchtes Toilettenpapier für sensible Haut - möglichst ohne Farb- und Konservierungsstoffe - zum Einsatz kommen.

Viel gründlicher, nur eben leider nicht unbedingt einfacher als mit Toilettenpapier, lässt sich der Po übrigens mit Wasser reinigen. In vielen Ländern gehört daher ein Bidet zur absoluten Grundausstattung im Bad, in vielen asiatischen Ländern ist eine Podusche sogar bereits in die normale Toilette integriert.

Grund dafür ist, dass dein Stuhl sehr gut wasserlöslich ist und sich Reste auf der Haut daher einfach und gründlich mit etwas lauwarmem Wasser und sanftem Reiben entfernen lassen. Seife sollte erst dann ins Spiel kommen, wenn du dir anschließend die Hände wäscht.

Vielleicht ist dir schon einmal aufgefallen, dass Toiletten oft ganz unterschiedlich hoch angebracht sind. Mal sitzt du wie auf einem Thron, mal kauerst oder hockst du eher und ein anderes Mal kannst du sogar nach Lust und Laune deine Beine baumeln lassen. In einigen Ländern wird eine Schüssel bis heute sogar ganz weggelassen und es gilt dein Geschäft über einem Loch hockend zu verrichten.

Aber macht das Sitzen denn überhaupt einen Unterschied? Und ob!

Tatsächlich spielt in diesen Fällen nämlich die bereits erwähnte Muskelschlinge (Mediziner sprechen von den Puborektalmuskeln) eine entscheidende Rolle. In eher aufrechter Position zieht sie deinen Mastdarm nämlich nach hinten und knickt ihn ab, um so den äußeren Schließmuskel bei seiner Tätigkeit zu unterstützen. Entlastet wird die Muskelschlinge hingegen in eher hockender Position, so dass eine Darmentleerung viel leichter erfolgen kann.

So kannst du übrigens auch vergrößerten Hämorrhoiden vorbeugen, die durch ständiges heftiges Pressen beim Stuhlgang begünstigt werden. Auch bei Analfisuren und einem verkrampften Schließmuskel ist die richtige Technik und Haltung beim Stuhlgang wichtig.

Durch wiederholtes sanftes Vorwärtsbeugen, also quasi übertriebenes Hocken, und wieder zurücklehnen auf der Toilette kannst du auch bei einer Verstopfung versuchen, deinen Darm etwas zu mobilisieren und mit Hilfe deiner Muskelschlinge zur einfacheren Entleerung zu bewegen.