Was hilft gegen Sodbrennen? Diese Hausmittel solltest du kennen

Im Internet kursieren viele angebliche Hausmittel, mit denen man die Beschwerden schnell in den Griff bekommen soll. Einige davon können tatsächlich helfen, bei anderen wiederum ist Vorsicht geboten!

Zum einen sind wissenschaftliche Studien zu Hausmitteln bei Sodbrennen bisher äußerst rar gesät. Eine eventuelle Wirksamkeit beruht daher vor allem auf Erfahrungswerten. Zum anderen ist vom wilden Herumexperimentieren mit verschiedenen Hausmitteln abzuraten, um den Magen-Darm-Trakt nicht zusätzlich unnötig zu belasten. Außerdem können individuelle Unverträglichkeiten und Nebenwirkungen die Beschwerden sogar noch verstärken.

Im Folgenden möchten wir dir einen kleinen Überblick über die gängigen Sodbrennen-Hausmittel geben, um dir zu verraten, was an den Heilungsversprechen eigentlich dran ist.

Bei Sodbrennen wird häufig als erstes auf Tee zurückgegriffen, da den Inhaltsstoffen vieler Heilpflanzen eine magenberuhigende Wirkung nachgesagt wird. Die natürlichen Inhaltsstoffe von Kamille, Fenchel, Melisse oder Kümmel können gereizte Schleimhäute beruhigen. Auch andere Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung oder Bauchschmerzen können mithilfe verschiedener Teesorten gelindert werden.


Erfahre in unserem großen Tee-Ratgeber mehr darüber, welche Teesorten bei welchen Magenbeschwerden helfen können.
 

Das langsame Kauen von Nüssen oder Mandeln ist ebenfalls ein beliebtes Hausmittel bei Sodbrennen. Der Grund: Kaut man die Nüsse oder Mandeln sehr gründlich und langsam, kann der gebildete Speichel zumindest in geringer Menge die Magensäure neutralisieren. Außerdem dickt der Nussbrei ein wenig den Mageninhalt an und bindet die Säure etwas.
 

Heilerde ist ein aus Lehm hergestelltes Mineralpulver, das zusammen mit Wasser die Konzentration von Schlamm annimmt. Es wird vor allem bei Hautirritationen angewandt, wird aber auch als Hausmittel gegen Sodbrennen verwendet. Man erhofft sich, dass Heilerde die überschüssige Magensäure bindet und nimmt sie dafür wahlweise als Kapsel oder Pulver zusammen mit Wasser ein.


Doch Vorsicht: Bislang gibt es keine wissenschaftlichen Studien darüber, die belegen, dass Heilerde bei Sodbrennen tatsächlich hilft. Erfolgserlebnisse ergeben sich vorwiegend aus privaten Erfahrungsberichten. Daher sollte vor der Anwendung von Heilerde unbedingt mit einem Apotheker gesprochen und die Packungsbeilage gelesen werden.
 

Bei Natron handelt es sich um ein Salz, das mit Säuren interagiert und diese neutralisieren kann. Daher wird es häufig in der Selbstmedikation bei akutem Sodbrennen angewandt. Die Wirksamkeit des zusammen mit Wasser eingenommenen Natrons soll sehr schnell erfolgen.


Doch Vorsicht: Auch wenn die Beschwerden selbst durch Natron gemindert werden können, bekämpft es nicht automatisch die Ursache. Vor allem bei wiederkehrendem Sodbrennen solltest du auf Dauer nicht bloß die Symptome bekämpfen, sondern einen Arzt aufsuchen, der den Grund für das Sodbrennen herausfinden kann.


Darüber hinaus kann die übermäßige Einnahme von Natron zu Blähungen führen, da das durch Natron im Magen entstehende Kohlenstoffdioxid eine Überblähung des Organs auslösen kann. Der dadurch entstehende Magendruck kann das Aufstoßen des Magensafts eher begünstigen als unterdrücken.


Welche Lebensmittel du bei Sodbrennen vermeiden solltest, erfährst du in unserem Ratgeber Ernährung bei Sodbrennen.
 

Backpulver enthält zu großen Anteilen Natron, weshalb auch Backpulver selbst gern als Hausmittel gegen Sodbrennen eingesetzt wird. Die Nebenwirkungen von Backpulver sind vergleichbar mit jenen von Natron. Der Grund: Backpulver setzt Kohlendioxid frei, was beim Backvorgang dafür sorgt, dass der Teig aufgeht. Im Magen dagegen kann das zu Blähungen führen.


Man sollte bei der Dosierung von Backpulver als Hausmittel gegen Sodbrennen also äußerst vorsichtig sein. Es empfiehlt sich daher, lieber gezielt auf Natron-Produkte aus der Apotheke zurückzugreifen, wo man dich außerdem genau über die Risiken und Nebenwirkungen aufklären kann.
 

Milch ist als Hausmittel gegen Sodbrennen umstritten. Der Berufsverband Deutscher Internisten e.V. spricht sich gezielt für die weiße Flüssigkeit als Hausmittel aus, es gibt allerdings auch Argumente, die dagegen sprechen. Neben der zunehmenden Anzahl an Menschen mit Laktoseintoleranz deutet der leicht-saure pH-Wert von Milch (4,5) darauf hin, dass Milch in der Lage ist, Sodbrennen-Beschwerden sogar zu verstärken.


Eine medizinische Studie mit 400 Probanden an der medizinischen Fakultät der University of Texas bestätigte diese Vermutung bereits in den Neunzigerjahren und sieht den Grund darin vor allem im hohen Fettgehalt. Daher empfiehlt es sich bei Sodbrennen, anstatt auf Milch eher auf ein Glas Wasser zurückzugreifen. 


Funfact: Wusstest du schon, dass es sich auch bei Wasser (H2O) Im Grunde genommen um ein Antacidum handelt, wenn auch nur ein äußerst schwaches? Mit einem durchschnittlichen pH-Wert zwischen 7,0 und 8,5 befindet sich unbehandeltes Wasser auf einem neutralen Mittelwert. Alles darüber wird als Säure, alles darunter als Base bezeichnet. Zum Vergleich: Mit einem Wert zwischen 1,2 und 3,0 ist die Magensäure der sauerste Teil des menschlichen Körpers. Dadurch kann auch Wasser – wenngleich nur wenig – der Übersäuerung des Magens entgegenwirken.
 

Sodbrennen macht sich in der Regel durch Schmerzen und Brennen im Brustbereich sowie saures Aufstoßen bemerkbar. Es tritt häufig nach üppigem Essen und Alkoholkonsum auf, kann aber auch andere Gründe wie eine Lebensmittelunverträglichkeit, Allergie, Stress oder körperliche Ursachen haben. Dauern die Beschwerden bereits über einen längeren Zeitraum an oder gehen sogar mit Begleitsymptomen wie Gewichtsverlust oder Blutungen einher, ist umgehend ein Arzt aufzusuchen.


Darüber hinaus haben sich über die Jahre viele Hausmittel als schnelle Abhilfe bei Sodbrennen bewährt. Während sich vor allem Tees aus Heilpflanzen gegen Sodbrennen eignen, ist jedoch auch Vorsicht geboten. Viele der durchs Internet geisternden Tipps basieren vor allem auf Erfahrungswerten, da die medizinische Wirksamkeit der meisten Hausmittel noch nicht ausreichend untersucht wurde. Auch von dem wilden Herumexperimentieren mit verschiedenen Hausmitteln ist abzusehen, da einige Hausmittel unangenehme Nebenwirkungen haben können.