Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft: Was tun?

Wie sich die Schwangerschaft auf den Darm auswirkt

Im zweiten Trimester der Schwangerschaft verändert sich viel in deinem Körper. In der Zeit zwischen der 14. und 26. Woche erfährst du, welches Geschlecht dein Baby hat. Dein Bauch wölbt sich immer mehr. Und das verursacht oft Verdauungsprobleme. Während der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Verstopfung, Blähungen, Übelkeit und Durchfall.

Eine Ursache für die Beschwerden ist das Hormon Progesteron. Wenn du schwanger bist, sorgt es dafür, dass sich deine gesamte innere Muskulatur entspannt. Das geschieht, um das ungeborene Kind vor Erschütterungen zu schützen und so vorzeitige Wehen zu verhindern. Allerdings entspannt das Hormon auch die Muskeln im Darm. Die Folge: Er wird träge. Dadurch bleibt die Nahrung länger im Verdauungstrakt, was Beschwerden wie Blähungen und Verstopfung auslöst.

Es gibt aber noch mehr Ursachen für die Probleme. So drückt die wachsende Gebärmutter den Darm zur Seite, was sehr schmerzhaft sein kann. Außerdem macht sich die normale Gewichtszunahme der Schwangerschaft bemerkbar: Das zusätzliche Gewicht verstärkt den Druck auf die Verdauungsorgane, vor allem auf den Darm der Schwangeren.

Wann du zum Frauenarzt gehen solltest

Leichte Verdauungsprobleme in dieser Zeit sind kein Grund zur Sorge. Verstopfung ist schon in der Frühschwangerschaft ziemlich normal. Zum Frauenarzt sollten Schwangere gehen, wenn

• sie schwere Durchfälle haben
• die Durchfälle mehr als zwei Tage bestehen
• der Stuhl schwarz oder blutig ist
• sie starke Bauchschmerzen oder Krämpfe haben.

Das gilt auch bei Bauchschmerzen, die alle paar Minuten auftreten – das könnten Wehenschmerzen sein.

Warum Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft normal sind

Viele Frauen leiden vor allem unter Verstopfung in der Schwangerschaft. Sie haben dann weniger als drei Stuhlgänge pro Woche, und die sind oft schmerzhaft, weil der Stuhl so fest ist. Wichtig: Versuche nicht, den Stuhl herauszupressen. Das ist generell nicht zu empfehlen, vor allem aber nicht, wenn du schwanger bist. Das Pressen ist zwar nicht gefährlich für das ungeborene Kind, aber du kannst dadurch vergrößerte Hämorrhoiden bekommen.

Die gut durchbluteten Gefäßpolster am Ausgang des Enddarms sind bei jedem Menschen ganz normal, aber eine Vergrößerung kann zu Blutungen, Juckreiz, Nässen und vor allem zu Schmerzen führen.

Warum ist Verstopfung bei Schwangeren so häufig? Neben den schon erwähnten Hormonen, die die Bewegungen der Darmmuskulatur verlangsamen, kann auch ein erhöhter Eisenspiegel Verstopfung auslösen. Das Spurenelement steckt oft in Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen für Schwangere.

Vorsicht mit Abführmitteln

Grundsätzlich gibt es viele Möglichkeiten, der Verdauung auf die Sprünge zu helfen. Wenn du schwanger bist, musst du allerdings einiges beachten. Das gilt vor allem für Medikamente. Ohne Absprache mit deinem Arzt solltest du nicht zu Abführmitteln greifen. Einige davon enthalten Stoffe, die Komplikationen verursachen und dir oder deinem Baby schaden können.

Dein Arzt kann dir sagen, welche Mittel du in deinem Schwangerschaftstadium nehmen kannst und welche lieber nicht.

Was Schwangere gegen Verdauungsprobleme tun können

Du kannst selbst viel tun, um Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft zu vermeiden oder zumindest zu verringern. Achte grundsätzlich darauf, langsam zu essen und bewusst zu kauen. Trinke ausreichend Flüssigkeit, am besten stilles Wasser oder Kräutertee.

Wenn du schwanger bist und zu Darmproblemen neigst, verzichte auf fettige und frittierte Speisen und auf blähende Lebensmittel wie Kohlgemüse, Zwiebeln, Bohnen, Spinat und Lauch.

Hier findest du elf leckere Rezepte gegen Übelkeit in der Schwangerschaft.

Gut für die Verdauung sind ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die den Darm sanft anregen: Gemüse wie Karotten, Fenchel und Tomaten, Vollkornprodukte und Obst. Ernähre dich am besten vorwiegend pflanzlich und bevorzuge frische Produkte. Probiere mal aus, ob du kleinere Mahlzeiten besser verträgst als große. Auch Probiotika wie Joghurt oder Sauerkraut können dir gut tun. Diese Lebensmittel enthalten gesunde Bakterien, die die Darmflora aufbauen.

Sanfte Helfer aus der Natur

Wenn das nicht reicht: Es gibt einige sanfte Helfer, die du auch nehmen kannst, wenn du schwanger bist – sie unterstützen den Darm. Dazu gehören Lein- und Flohsamen, Weizenkleie und Trockenfrüchte. Sie regen die Darmbeweglichkeit an und wirken gegen Verstopfung. Getrocknete Feigen oder Pflaumen solltest du vorher über Nacht in Wasser einweichen, weil sie sonst die Flüssigkeit aus dem Darm ziehen würden. Bitte trinke immer ein großes Glas Wasser oder Tee, wenn du diese Hilfsmittel nimmst.

Besonders wirksam gegen Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft ist Bewegung. Geh so oft wie möglich zu Fuß und nimm die Treppe statt den Aufzug. Noch besser ist moderater Sport: Nordic Walking, Schwimmen, Pilates, Schwangeren-Yoga und Radfahren in mäßigem Tempo helfen der Verdauung auf die Sprünge. Wenn du Sodbrennen hast, lege nachts ein dickeres Kissen unter deinen Kopf.

Was kann man gegen Verstopfung tun?

Wenn dein Darm während der Schwangerschaft träge geworden ist, achte darauf, dass du viel trinkst (vor allem stilles Wasser oder Kräutertee) und dein Essen viele Ballaststoffe enthält. Diese faserreichen Inhaltsstoffe pflanzlicher Lebensmittel binden Wasser im Darm und können dazu beitragen, dass harter Stuhl weicher wird. Diese Wirkung haben auch Lein-, Flohsamen und Trockenobst.

Ähnlich ist es mit sanften Abführmitteln wie Lactulose (ein aus Milchzucker hergestellter Zweifachzucker) und Macrogol (ein synthetisch hergestelltes Molekül). Sie erhöhen das Stuhlvolumen und machen den Stuhl weich. Zwar sollten Schwangere bei Abführmitteln generell sehr vorsichtig sein, aber diese beiden Wirkstoffe werden auch von Ärzten verschrieben, weil die Wirkstoffe nicht in den Blutkreislauf gelangen.

Was kann man gegen Durchfall tun?

Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft auch unter Durchfall. Leichte Beschwerden sind normal, denn die veränderten Ernährungsgewohnheiten und der Hormonwechsel machen sich bemerkbar. Manche Frau verträgt in dieser Zeit außerdem bestimmte Lebensmittel nicht oder sie nimmt Nahrungsergänzungsmittel bzw. Vitamine für Schwangere, die möglicherweise auch Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft verursachen können.

Bestimmte Mineralstoffe wie Magnesium können den Stuhl weich machen oder Durchfall verursachen. Zum Arzt solltest du gehen, wenn

• die Schmerzen sehr plötzlich kommen
• sie mit Blutungen, Fieber und Erbrechen verbunden sind
• du einen Gewichtsverlust feststellst
• du häufig Durchfall hast, die Beschwerden mehrere Tage andauern und krampfhaft sind.

Du verlierst nämlich durch den wässrigen Stuhlgang Flüssigkeit und kannst leicht dehydrieren. Wenn du schwanger bist, kann das gefährlich sein. Denn: Dein Körper verliert dadurch Elektrolyte, Vitamine , Nähr- und Mineralstoffe. Dehydrierung erkennst du daran, dass dein Urin dunkelgelb ist. Auch Durst, ein trockener, klebriger Mund, Schwindel und eine verminderte Urinausscheidung sind Anzeichen. Achte deshalb darauf, genug zu trinken, zum Beispiel verdünnte Säfte und nicht zu salzige Brühe (am besten Gemüsebrühe).