Körper entgiften: Was bringt Detox wirklich?

Der Darm ist ein überaus wichtiges Organ und an sich ist es positiv, dass sich Menschen Gedanken darum machen, was diesem Organ gut tut und was nicht. Leider gibt es hierbei auch viele Missverständnisse. Eines davon ist der Mythos Darmsanierung. Anhänger von Detox sind der Ansicht, dass die bereits genannten schädlichen Stoffe die Darmflora durcheinanderbringen und Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen oder Durchfall, verursachen. Um den Darm zu stärken, empfehlen Detox-Anhänger daher eine sogenannte Darmsanierung oder eine Darmreinigung mit Abführmitteln und danach einige Aufbaumittelchen.

Auf den ersten Blick klingt das alles leicht nachzuvollziehen, doch sobald man sich mit dem Darm aus medizinischer Sicht auseinandersetzt, merkt man sofort, dass vieles am Konzept des Detoxings medizinisch nicht belegbar ist.

Achtung: Wir reden hier von gesunden Menschen, die ihre Gesundheit mit solchen Entgiftungen stärken wollen. Es gibt natürlich medizinische Gründe, die eine Entgiftung unter ärztlicher Aufsicht nötig machen. Doch diese Fälle müssen gesondert betrachtet werden und haben nichts mit Detox im Allgemeinen zu tun. Wer sich sorgt, dass sein Darm eventuell nicht richtig arbeitet, sollte sich an seinen Hausarzt wenden und/oder eine Überweisung zum Facharzt anfragen.

Wer von Darmreinigung spricht, aber Heilfasten meint, wirft zwei völlig unterschiedliche Begriffe durcheinander. Zunächst einmal zum Begriff Darmreinigung: Die Darmreinigung ist mit einer gründlichen Abführprozedur bereits erledigt. Das wird beispielsweise vor einer geplanten Magen- und Darmspiegelung genutzt. Eine Darmreinigung lässt sich nur über eine gründliche Entleerung des Darms etwa durch Abführmittel in Kombination mit Verzicht auf jegliche Nahrung erreichen. Dabei wird so lange ausschließlich Wasser getrunken und gleichzeitig abgeführt, bis der Verdauungstrakt wirklich frei von jeglichen Nahrungsbestandteilen ist. Das ist jedoch keine Kur, sondern sollte nur umgesetzt werden, wenn es erforderlich ist, wie etwa vor einer Darmspiegelung.

Heilfasten reinigt in dem Sinne nicht den Darm - insbesondere, wenn weiterhin Fruchtsäfte oder Gemüsebrühe getrunken werden. Heilfasten ist eine nicht-evidenzbasierte Methode, die gern in der Alternativmedizin angewendet wird.

Wenn du gerne noch mehr zum Thema Darmsanierung und Darmflora wissen möchtest, empfehlen wir dir unseren Blogbeitrag Darmsanierung nach Durchfall: Echter Booster für deine Darmflora?

Wer bei Google die Frage „Muss ich meinen Körper entsäuern?“ eingibt, erhält um die 278.000 Ergebnisse – und viele weitere Fragen, die alle in die gleiche Richtung gehen:

• Was kann ich essen bei Übersäuerung?
• Was übersäuert den Körper?
• Was sind die Symptome einer Übersäuerung?

All diese Fragen müssen nicht beantwortet, werden, denn bereits auf „Muss ich einen Körper entsäuern?“ antworten wir ganz direkt mit Nein. Niemand muss seinen Körper entsäuern und dementsprechend weder auf Lebensmittel achten, die diese auslösen, noch Symptome recherchieren. Hinter dem Gedanken der Übersäuerung steckt ein wahrer Kern, der mit vielen Mythen vermischt wird:

Unter diesem Begriff fasst man medizinisch die physiologischen Regelmechanismen zusammen, die zusammen den Zweck verfolgen, die Protonenkonzentration und schlussendlich den pH-Wert konstant zu halten. Abweichungen von dem Idealwert können durch gesundheitliche Störungen, wie etwa Diabetes, einer Nierensuffizienz oder auch durch chronisches Erbrechen, verursacht werden. Solche Störungen werden etwa als respiratorische Alkalose/ Azidose oder als metabolische Alkalose/ Azidose bezeichnet.
 

Der menschliche Körper verfügt über mehrere aufeinander abgestimmte Puffersysteme, die im Blut und im Gewebe dafür sorgen, dass der erforderliche physiologische pH-Wert erhalten bleibt. Dabei schwankt dieser Wert von Ort zu Ort. Das Blut hat beispielsweise einen pH-Wert von durchschnittlich 7,4, Urin dagegen von durchschnittlich 6, wobei die Werte von fünf bis neun liegen. Daher ist es nicht möglich, den gesamten pH-Wert des Körpers zu messen.

Als Azidosen bezeichnet man eine Störung des Säure-Basen-Haushaltes bei Menschen und Tieren. Diese entstehen durch Krankheiten oder auch Vergiftungen. Azidosen entstehen nicht durch falsche Ernährung, und auch die Einordnung von Lebensmitteln in basenreich und übersäuernd ist medizinisch nicht belegt. Häufig passiert es auch, dass diese Einordnung willkürlich getroffen wird und sich einzelne Quellen hierbei widersprechen.